كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

عدد المساهمات : 217 تاريخ التسجيل : 19/10/2009

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

انا سوف ادون هذه المعلموات و الصقها في الجدار
لانها مهمة و قيمة جدا
تسلم ايدك مغترب
هسه نكدر نعرف شنو الفيتامينات الللي نحتاجها
تحياتي

عدد المساهمات : 160 تاريخ التسجيل : 30/01/2010

تسلم يدك على الموضوع الجميل

عاشت ايدك مغترب موضوع مميز جدا
تقبل مروري وشكرا للمعلومات القيمه

عدد المساهمات : 217 تاريخ التسجيل : 19/10/2009

شكرا لكم هذا المعلومات من كتاب قيم لدى
وعرفت انها مهم وقلت لي نفسي لن ابخل على اصدقائي و ساضعه في المنتدى
لي يستفد منها الناس

» تعرف معنا على معنى الفيكتور
» كيف تعرف ان هناك من يفكر فيك في هذه اللحظه؟ علم الباراسايكولوجي؟؟؟؟؟
» حينما تصاب بالحمىّ هل تعرف ماذا يحدث داخل جسم