azad
مدير المنتدى
عدد المساهمات : 2480
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
العمر : 47
الموقع : http://www.absba.org/showthread.php?t=1004912
 |  موضوع: نصائح صحية  الإثنين ديسمبر 28, 2009 2:20 am | |
| 1_دع ألقهوه تبرد:لاتشرب ألقهوه أو أي شراب ساخن فقد يزيد هذا من خطر الأصابه بسرطان الفم أو المريء بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا
2_المشي يوميا:ألمشي أليومي لمده نصف ساعه أوساعه يقلل من أمكانيه الأصابه
بمرض ألسرطان بنسبه18%ويساعد على ألتخلص من 3كيلو غرامات تقريبآ في ألسنه
ويحافظ على قوام ألجسم3_الأكثار من تناول
اللوز :يفضل تناول اللوز بين ألوجبات أليوميه وعند ألشعور بالجوع فهي غنيه
با العناصر ألمغذيه ألتي يفتقر لها ألنظام ألغذائي أليومي 4_لاداعي للعجله وألسرعه :لابد من أخذ ألوقت عند ألقيام بالاعمال أليوميه لتفادي التعرض لأرتفاع ضغط الدم
5_3 حصص يوميه من ألخضار وألفواكه أحرص على تناول ألخضار وألفواكه بمعدل
3حصص يوميآ فبا لأمكان أن تخفف من خطر الأصابه بالنوبه ألقلبيه بنسبه 70%
6_تناول ألسمك مره في ألاسبوع :على ألرغم من أن ألاخصائيين يوصون بتناول
حصتين من ألسمك أسبوعيا .ألا أن تناول حصه وأحده يمكن أن تساعد على تحسين
توازن ألمواد ألكيميائيه ألدماغيه . وألسمك مفيد لصحه ألقلب وألدماغ | |
|
ممدوح السروى
عدد المساهمات : 646
تاريخ التسجيل : 17/11/2009
| | موضوع: رد: نصائح صحية الإثنين ديسمبر 28, 2009 3:57 am | |
| | |
|
سوزان
عدد المساهمات : 79
تاريخ التسجيل : 22/12/2009
العمر : 36
| | موضوع: رد: نصائح صحية الإثنين ديسمبر 28, 2009 6:08 am | |
| ازاد اكيد اهم شي في حياتنا هي الصحة الطيبة و الالتزام بالرياضة و الاكل الصحي شكرا لك و لموضوعك القيم تقبل مروري  | |
|
